co na 3 raz

Mam pytanie odnosnie sposobu wstrzykiwania enana i decadurabolinu. Jak jest lepiej bić: -enan aby uzyskac 500mg/tydz(250mg co 3,4dni czy 500mg raz na 7dni)??? -deca aby uzyskac 400mg/tydz(250mg co 4,5dni czy 500mg raz na 8dni)??? Dodam ze i enen. i dece mam 250mg/1ml. Czytam i słucham specjalistów i co człowiek to inny pogląd..... Z góry dzięki za [...]

Czesc. dopiero zaczynam dlatego proszę was o pomoc... Mam 18lat 65km 178cm wzrostu czynnie uprawiam sport. (przez dlugi czasdużo biegalem (teraz tylko rekreacyjnie) dlatego nie chcę ćwiczyć nóg) Dotychczas generalnei nie ćwiczyłem nic tego typu. Mam do dyspozycji w domu wlasnej roboty ławeczkę poziomą, ekspander i 2 hantelki z maksymalnym [...]

[...] xD A wiec tak, chce poprawić swoja definicje mieśni z naciskiem przede wszystkim na klatkei barki. Jeśli ktoś jest ciekaw stażu, wymiarow to zapraszam do profilu. Pierwszy raz planuje trening FBW więc korekty, poprawki bardziej doświadczonych forumowiczów mile widziane i nagradzane Planuje coś takiego: Niedziela: KLATKA: Wyciskanie sztangi na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28% + - Aktywność w ciągu dnia: Praca w budce z owocami i warzywami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacer czesto, rower raz tygodniowo Odżywianie: Wszystko w malych ilosciach, nie lubi ryby, owoce co dziennie duze ilosci, uwielbia soki, cole, herbate i kawe bez cukru. Lubi mleko i wszelkie [...]

[...] i sączyć przez godzinę a po prostu jak już siadam do browara to te 3 max 4 piwka muszę wypić. Mam dużą samodyscyplinę jeśli chodzi o odżywianie ale dotychczas mam tak , że raz w miesiącu idę z znajomymi na imprezę i potrafię cały miesiąc nic nie wypić ale w dniu imprezy pozwalam sobie i wypijam te nawet 7 piw . Czy ktoś z Was np. trenuje a co [...]

Witam, piszę bezpośrednio nowy temat ponieważ tyczy się on ściśle mnie. Waga: 84.5 kg Wzrost: 169cm Ogólnie: Ćwiczyłem krótkimi sesjami raz 2 miesiące, czasem tydzień, dwa, trzy w wieku 15-17 lat. Zazwyczaj nie brałem nic, co najwyżej naturalne soczki i lekką diete. Obecnie mam 20 lat, od 3 lat ćwiczyłem bardzo mało, pompki sporadycznie jak [...]

[...] B w stanie przewlekłym (nie choruję). Lekko podwyższony ALAT (50-55). Trenuję od 6 miesięcy i zamierzam suplementować monohydrat kreatyny. Bez jakichś kosmicznych dawek, raz dziennie lub tyle co podaje producent. Oprócz tego na czczo spożywam l-glutaminę na nadwrażliwe jelita oraz doraźnie (raz na 2 - 3 dni) odżywkę białkową WPC - kiedy nie [...]

[...] male wprowadzenie ma problemy z kregoslupem -od 7 lat ciezkich trenigow na silowni.bo pozniej mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac. teraz mam pytanie; -czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na [...]

[...] wiedzy juz zalapalem i założyłem temat by skonsultowac z Wami swoje myslenie TRENING zaczynam od prostoty: 1.Przysiady/martwy ciag klasyczny na zmiane 2.Podciaganie na drazku/wioslowanie sztanga na zmiane 3.Wyciskanie lezac sztangi/pompki na poreczach na zamiane 4.Wyciskanie stojac sztangi to bedzie moja baza treningowa, nie zapisalem jej w [...]

[...] konkretnej diety, kierowalem sie jedynie paroma zasadami, ktore utworzylem sobie po wielodniowej lekturze na forach. Mianowicie : -Nie jadlem po godzinie 18 -Brak slodyczy oraz slodkich napojow -Zamiast chleba jadlem "styropian" -Jadlem 3~5posilkow dziennie w odstepach 3godzinnych oraz ostatnia zasada ... -trening, trening i jeszcze raz trening [...]

[...] Henderson wygrał tylko dwie walki z Mauricio Rua. Jak widać kariera Hendersona zaczyna pikować w dół jednak on sam daje jasno do zrozumienia, że chce jeszcze jeden ostatni raz zawalczyć o tytuł. Niestety każda kolejna porażka oddala go od tego planu. Co jednak w przypadku kiedy Henderson pokonałby Souzę? Z pewnością dzięki temu zwycięstwu byłby [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta i skośna Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak http://img408.imageshack.us/f/dsc00037q.jpg/ dalem jeszcze raz fotke bo niewiem czy tamta jest! Zmieniony przez - bignowy w dniu 2010-06-03 21:07:59

[...] staż pół roku. Jak widać mam straszny metabolizm...ale coż , mimo to efekty widać np na rękach jednak klata nic prawie nie ruszyla do przodu... Na początku ćwiczyłem klate 3 razy w tygodniu a teraz przeżuciłem sięna 2 razy (bo podobno tym wiecej odpoczynku to tym lepiej). W tym momencie biore 42kg po ok. 10 powtórzeń i 8 serii - [rzerwy 3min(był [...]

[...] tego, że mam 20 lat 183 cm i ważę 74-5 kg (ogólnie jestem dość szczupły). Ma siłownie uczęszczam hmm... w sumie od dawna z czego zawsze to było takie sporadyczne - czasami raz na tydzień potem miech przerwy, następnie kolejny miesiąc 3 razy w tyg itp. Poważnie się zabrałem za siebie koło listopada 08 ćwicząc następująco: Pon: Klatka 4-5 ćwiczeń [...]

Od pół roku ćwiczę. Pamiętam, że w czerwcu ubrałem spodnie, które nie były ani za luźne, ani za ciasne. W sam raz. Teraz ponownie je ubrałem i są opuszczone, że widać bieliznę. Z tego wniosek, że schudłem? Ja chcę nabrać masy, a nie chudnąć. Co robię nie tak? Ćwiczę 3x w tygodniu, poza tym raz w tygodniu pogram w tenisa, czy wyjdę na miasto, a [...]

[...] się na hiita 20-30 minutowego aby coś ruszyć do przodu. Bo moje ciągłe robienie aerobów na orbitreku przez godzinę jest już o kant tyłka potłuc (na masie też robiłam aero 3 razy w tygodniu po 30 minut, żeby %bf nie skoczył za dużo) A ja się zasatanawiam czy muszę-przecież tempo spalania jest zależne od poziomu glikogenu także, którego ja w [...]

elom ja pier... pisze juz 3 raz posta..bo 3 razy mi sie skasowal:D przez oja gupote wiewc teraz bedzie krotki i gupi,wiec w czerwcu tego roku mialem 95cm(w sumie juz od roku robie pompki:) w klatce,teraz mam 100(15latek 65kg),pses ten caly czas jechalem na pompkach brzuszkach,i czasami taka sprezynke rozciagalem,robilem naprawde bardzo duzo [...]

od pewnego czasu zauwazylem ze nieustannie tyje nie jest to jakis szybki nagly skok masy tylko ciagly.. Kiedys bylem szczuplutki a teraz wychodzi ze mam nadwage !! O_o Mam 17 lat 183 i waze 86 kg !moje BMI wynosi 25.50 NADWAGA Wszystko dla tego ze Bylem"jestem" uzalezniony od komputera a scislej od gier internetowych po wstepnych ogledzinach w [...]

[...] czy coś dodac/zmienić. Mam 21 lat, na siłowni staż to ciągłe 3 lata, SW w kratke. Ostatnie 12tyg leciałem 3xSW+2xsiłka. I te 3 miesiące także miałem przerwe od kreatyny. Teraz 10dni totalnej regeneracji, i od nowego roku (jutra) chce zrezygnowac z siłki na rzecz 6xSW w tygodniu (PN-SB). Niedziela wolne. (tzn. peirwsze 2 tyg pojde 3 treningi [...]

[...] bez gryfy tka jak byłem uprzedzony, lecz również bez wkrętów do montowania siedzisk i modlitewnika. Po napisaniu mejla, otrzymęłm odpoweidz, że wkręty zostana dosłane wraz z gryfem. Zgodziłem się.Został omi wystawione nowe zlecenie z cena gryfu 70zł??? Gdzie na stronie cene jest 93zł. Rozumiem, że ceny sprzeęty w pakiecie są tańsze. Po 10 [...]